Δεκατηέβδομη ημέρα δίαιτας και νιώθω σαν να έχουν περάσει δύο μήνες! Τις μετράω μία μία. Απ’ότι καταλαβαίνω το ίδιο κάνεις και σύ. Αυτό συμπεραίνω από τα δεκάδες mail που λαμβάνω κάθε μέρα μετά από το τελευταίο μου post. Είμαστε πολλές κορίτσια και αυτό είναι πολύ ενθαρρυντικό γιατί η ενότητα είναι δύναμη και έμπνευση!

Όταν πέρασαν οι δύο πρώτες εβδομάδες πραγματοποιήθηκε και η επίσκεψη μου στην Μαρία Ψωμά για να πάρω το δεύτερο πρόγραμμα διατροφής μου, το ανανεωμένο.

Η Μαρία με ρώτησε τι μου έχει λείψει για να μου το προσθέσει. Αυθόρμητα λοιπόν της είπα “πατατάκια”. Όχι δεν με μούτζωσε. Μου πρότεινε όμως εναλλακτικά καρότο. Κλαίω!

Μετά από το χαριτωμένο αυτό σκετς, μέσα από όλη την δική μου εξιστόρηση για το δεκαπενθήμερο που πέρασε, η Μαρία με μάλωσε για τα εξής:

1. ΔΕΝ ΕΠΙΝΑ ΠΟΛΥ ΝΕΡΟ. Τουλάχιστον όσο θα ήθελε η Μαρία.
2. Δεν έτρωγα πολλές σαλάτες. Που για τα δικά μου δεδομένα βοσκάω όλη μέρα, αλλά “πρέπει να φάω πιο πολλές για να δημιουργείται κορεσμός”
3. Για να μειώσω τις θερμίδες απέφευγα να βάζω 1κ.σ ελαιόλαδο το μεσημέρι και 1κ.σ το βράδυ που τελικά απ’ότι μου είπε η Μαρία είναι απαραίτητο.
4. Παρέλειπα κάποια γεύματα. Αφού με βάζει όλη μέρα να τρώω! Έχουμε και δουλειές κυρία μου!

Στα λέω για να αποφύγεις να κάνεις και εσύ τα ίδια λάθη!

Η δίαιτα μου λοιπόν για το επόμενο δεκαπενθήμερο είναι η παρακάτω:

ΠΡΟΣΟΧΗ!!!
Πίνετε 8-10 ποτήρια νερό ανά ημέρα

Πρωινό:   1τοστ (ψωμί ολικής άλεσης ) με 1 φ. γαλοπούλα και 1φ. τυρί χαμηλών λιπαρών
 ή Γάλα 1,5% (200ml ) και 3κουτ. Σούπας βρώμη ή δημητριακά ολικής άλεσης και 10 αμύγδαλα

Ενδιάμεσα:   1 φρούτο και 10 αμύγδαλα

Απογευματινό:   1φρούτο και 10 αμύγδαλα ή 2 κριτσίνια και 30γρ τυρί χαμηλών λιπαρών

Μεσημεριανό:

1η μέρα:  Μπιφτέκια 3 μέτρια 150γρ και σαλάτα (2φλ) με 1κ.σ ελαιόλαδο
2η μέρα: Φακές 200γρ και 60γρ ψάρι , σαλάτα με 1κ.σ ελαιόλαδο.
3η μέρα:   Μοσχάρι κοκκινιστό ή λεμονάτο 120γρ και ½ φλ ρύζι καστανό ή μπασμάτι και σαλάτα με 1κ.σ ελαιόλαδο.
4η μέρα:  Σαλάτα με 1κ.σ ελαιόλαδο και κοτόπουλο ψητό 120γρ και 1 μέτρια πατάτα φούρνου.
5η μέρα:Σαλάτα με 1κ.σ ελαιόλαδο και ψάρι ψητό 150γρ.
6η μέρα: Ομελέτα με 1 αυγό και 3 ασπράδια και 30γρ τυρί και λαχανικά, σαλάτα χωρίς επιπλέον ελαιόλαδο, 2 μικρά παξιμάδια.
7η μέρα: Μπριάμ  1 ½ φλ και 60γρ τυρί φέτα χαμηλών λιπαρών , 1φ. ψωμί ολικής άλεσης.


Βραδινό:
1η μέρα:  Σαλάτα 2φλ με 1κ.σ ελαιόλαδο και 1 μέτριο μπιφτέκι.
2η μέρα:  Σαλάτα 2φλ  και 1κ.σ ελαιόλαδο και 100γρ σολομό, 2 μικρά παξιμάδια.
3η μέρα:  Γιαούρτι 2% και 1 φρούτο μέτριο
4η μέρα :  Σαλάτα με 60γρ τυρί και 1 φ. Γαλοπούλα και 1 μικρό παξιμάδι.
5η μέρα:  Κριθαρένιο παξιμάδι και ντομάτα τριμμένη και 1κ.σ τυρί τριμμένο, 1κ.γ ελαιόλαδο.
6η μέρα:  1πίτα αραβική ολικής άλεσης και 1φ. γαλοπούλα και 1φ. τυρί χαμηλών λιπαρών και λαχανικά. 
7η μέρα:  Σαλάτα και 2 καλαμάκια κοτόπουλο και 1κ.σ ελαιόλαδο και ½ πίτα αλάδωτη.

Ακόμα θέλω να σου δώσω άλλο ένα tip!
Βρήκα ένα application που με βοηθάει στην καταγραφή και την πρόοδο του βάρους μου και μου άρεσε πολύ.

 

Είναι το “MY Weight”. Στις φώτο θα δεις τα δικά μου boards και αν το κατεβάσεις θα φτιάξεις το δικό σου!

 

 

 

Το καλοκαίρι είναι στη γωνία και η ανάσα του καινούριου μου μαγιώ στο σβέρκο μου!
'Ασε που ήδη έχει ήδη έρθει και η καινούρια μου collection και ανυπομονώ την φορέσω!

Κάλη επιτυχία κορίτσια μου!