Μετά από 100 ημέρες λοιπόν, κάπως καταφέραμε να σουλουπωθούμε και είμαστε έτοιμες για την παραλία. Γυμναστήκαμε, κρατηθήκαμε και πεινάσαμε. Αυτό ακριβώς λοιπόν είναι το θέμα. Βγαίνοντας από μια δίαιτα υπάρχει ο κίνδυνος να πέσεις με το μούτρα στο φαγητό και να γυρίσεις εκεί που ξεκίνησες.  

Είναι και αυτό το καλοκαιράκι βρε παιδί μου.. Λίγο η παραλία, λίγο τα ουζερί, τα παγωτά, λίγο κρασί, λίγο θάλασσα και το αγόρι μου (...που τρώει και δεν παχαίνει!)

Μη μου σκας, έχουμε σχέδιο!
Η γιατρός μου, Μαρία Ψωμά μας δίνει αυτή τη φορά οδηγίες και για αυτό.
Πάρε χαρτί και στυλό και γράφε!

Πρόγραμμα Διατροφής 
Πρωινό:  Γιαούρτι 2% και 1φρούτο και 1 κλειστή χούφτα ξηρούς καρπούς
 ή 1φ.ψωμί ολικής και 1κ.γ μέλι
 ή Γάλα 1,5% και δημητριακά και 3-4 αποξηραμένα δαμάσκηνα
Ενδιάμεσα:  1 φρούτο και 1 χούφτα ξηροί καρποί αλατισμένοι.
ή 1 κουλούρι Θες/ νίκης και 1 φρούτο
ή 2 ρυζογκοφρέτες και 1 φρούτο 
Απογευματινό : παγωτό 0%- 0% ή 2 ρυζογκοφρέτες και 1 φρούτο
ή smoothies με κάποιο φρούτο
Γεύματα στη παραλία :
1η επιλογή:  Σαλάτα με τόνο σε νερό και 2 μικρά πξιμάδια
2η επιλογή:  Μπαγκέτα με ψητά λαχανικά και σολωμό ή κοτόπουλο
3η επιλογή:  Γιαούρτι 2% και δημητριακά και 1 φρούτο
4η επιλογή: Σαλάτα και 2 αυγά βραστά και 2 μικρά παξιμάδια
5η επιλογή: Κλαμπ σαντουιτς με κοτόπουλο χωρίς τις τηγανιτές πατάτες αλλά με ψητά λαχανικά ή ρύζι.
6η επιλογή: Φρουτοσαλάτα με προσούτο.
7η επιλογή: Καλαμάρι ψητό ή χταποδάκι ψητό και ψητά λαχανικά 
8η επιλογή: Ντοματοσαλάτα με ντομάτα ,αγγουράκια, φέτα, κρεμμυδάκι, ελιές, και 2 μικρά παξιμάδια.
9η επιλογή: Κριθαρένιο παξιμάδι και ντομάτα τριμμένη και τυρί τριμμένο και 1κ.σ ελαιόλαδο.
Βραδινό:
1η επιλογή: Σαλάτα αρεσκείας με 1κ.σ ελαιόλαδο και μπριζόλα μοσχαρίσια ή χοιρινή και 1φλ ρύζι
2η επιλογή: Ομελέτα με 2 αυγά και 1φ. γαλοπούλα και 1φ. τυρί χαμηλών λιπαρών και λαχανικά και 1φ. ψωμί ολικής και σαλάτα αρεσκείας με 1κ.σελαιόλαδο.
3η επιλογή: Ψάρι ή θαλασσινά 180γρ και 1 μέτρια πατάτα βραστή και σαλάτα αρεσκείας με 1 κ.σ ελαιόλαδο
4η επιλογή: Κοτόπουλο ψητό 180γρ και ψητά λαχανικά και 
5η επιλογή: Ριζότο με θαλασσινά 150γρ και σαλάτα με 1κ.σ ελαιόλαδο.
6Η επιλογή: Γαριδομακαρονάδα 1 μέτρια μερίδα και σαλάτα με 1κ.σ ελαιόλαδο.
8η επιλογή: Μπριάμ 2 φλ και 60γρ τυρί και 1φ. ψωμί ολικής.
Να πίνετε πολύ νερό για να είστε συνεχώς ενυδατωμένοι.
Επιπλέον μπορείτε να καταναλώνετε αγγουράκια και καρότα που θα έχετε μαζί σας και σας κρατούν ενυδατωμένους. 
Μην καταναλώνετε στην παραλία αλκοόλ και κοκτέιλ

Για όλο αυτό το ταξίδι θέλω να ευχαριστήσω μέσα από την καρδιά μου την Μαρία, όχι μόνο για τις πολύτιμες συμβουλές της αλλά για την αγκαλιά της, την κατανόηση της και τα μαθήματα πειθαρχίας που μου έκανε.
Για ακόμα μια φορά...

Κορίτσια μου, καλό καλοκαίρι να έχουμε!
Love u <3